Удвои
Нямате време да правите спринт и продължителна сесия? "Често пъти се развиват спринтьорските интервали в четиричасови конни надбягвания, за да се изострят за състезание", казва Опи, който се разхожда за екипа на Canyon Eisberg. "Можете да използвате турбо тренировка за кратки, тежки сесии, които ще се отплатят по пътя."
Отиди аеро
"Намалете площта си по ветровитите пътища. Аеродинамичните или "аеро" позиции могат да се почувстват неудобно отначало, но вие свикнете с тях. Просто набирай главата си надолу и се спуснеш над решетките ще ти позволи да се възползваш.
Комплект внимателно
"Ако често пътувате средно повече от 15 км / ч за вашите вози, вероятно ще се възползвате от аеродинамичното оборудване, като колела с дълбоко сечение. Ако вашите вози са хълмисти, има повече смисъл да инвестирате в по-лека рамка или колела."
Да бъда постоянен
"Ако имате любим маршрут, променете темпото, за да видите какво работи. Често, езда на по-последователни усилия, както нагоре, така и надолу, може да означава, че сте завършили по-бързо. Ще се почувствате по-добре и през втората половина."
