От трите дисциплини по триатлон, колоезденето определено е моята най-силна. За начало се карам на 15 километрово пътуване до офиса и обратно всеки ден. Това не звучи много, но като се има предвид, че велосипедният крак на този триатлон е само на 5 километра, смятам, че ще помогне много с тренировката за под наем, която трябва да направя на мотор под наем в моята фитнес зала. Миналата седмица Бях намерил интервал, който да е много по-предизвикателен от очакваното, и моя план за обучение включваше подобно структурирани сесии за краката на цикъла тази седмица, затова се заинтересувах да видя колко трудно биха били те. Нещо повече, никога не съм ходил на велоергометър и както посочи уеб сайтът Virgin Active, "дизайнът е доста различен от този на състезател по пътищата." Заинтригуван, отидох в салона, целейки да завърша три кръга от шест минута тежко педализиране, последвано от четири минути леко педализиране. Първото нещо, което забелязах за мотора, беше неговото необичайно място за сядане. Много по-изправено от нормалното колоездене, има кормило, подобно на триатлон аеро-барове, но наклонено нагоре при около 45˚. Отначало се почувствах странно, но веднъж, когато легнах в лапите на опорите и седнах на правилната височина, беше изненадващо удобно. След кратко загряване започнах да педали твърдо, да се изкачвам на съпротива и да се стремя да запазя моите обороти над 100 за всичките шест минути. Бързо осъзнах, че бях прекалено амбициозен с съпротивата и нямаше начин да го поддържа с прилични обороти дори за 60 секунди. След като ударих няколко съпротивления назад, се настаних в бърз, солиден темп. След няколко минути се изпотих кофи и дишах здраво и това беше огромно облекчение, когато стигнах до лесната педализация. Следващите две бързи секции бяха изключително трудни и треперех и изтощени, когато най-накрая се плъзнах от мотора в края. Интервалното колоездене беше малко по-трудно от това, че се движеше интервал, но само справедливо. Надяваме се, че това ще бъде също толкова полезно за изграждане на скорост и подобряване на времето ми за състезания. Три тренировъчен съвет на седмицата "В края на цикъла си, намалете натоварването и увеличете скоростта на краката, за да разхлабите четирите си ръце и камшиците", казва ръководителят на фитнес залата Алън Хол. Това ще ви помогне да направите прехода си в плуването малко по-лесен, както и да запазите горното му тяло относително спокойно, докато карате колоездене ".
За повече информация относно Virgin Active Indoor Triathlon, посетете virginactive.co.uk За повече информация относно обучението, Вземи списанието. Абонирайте се сега и ще ви дадем пет броя за £ 5. Можете да изтеглите цифрова версия на mag тук.
