Може да мечтаете да се върнете обратно в предната част на бебето си, но кога наистина е точното време да започнете да работите върху него?
Забравете снимките на знаменити майки, показващи плосък стомах в рамките на няколко дни след напускане на комплекта за доставка. Не трябва дори да мислите, че се опитвате да загубите теглото на бебето, докато тялото ви не бъде готово. И така, откъде знаеш кога е това време? Използвайте контролния ни списък …
Изминаха ли шест седмици от раждането?
Шестте седмици след раждането са от решаващо значение за почивка и възстановяване. Добре е - великолепно - да се храните здравословно през това време, но не намалявайте калориите, за да отслабнете. Това ще ви направи по-уморени в момент, когато трябва да изградите силата си. И ако кърмите, диета, контролирана с калории, може да повлияе на вашето мляко.
Задръжте отново упражнението
Не упражнявайте, докато не сте провели вашето шестседмично четене с Вашия лекар и когато започнете да тренирате отново, започнете бавно. Отидете на дълги разходки с бебето си и изграждайте леки джоги, постнатални йога и Пилатес класове.
Имате ли C-section?
Ако е така, говорете с вашия лекар преди да започнете каквато и да е форма на упражнения. Същото важи и ако сте имали шевове от разкъсване или епизиотомия. Вашият лекар, здравен посетител или акушерка ще може да разбере дали лекувате правилно.
Ти спиш ли?
Вероятно не, ако сте нова майка! Но когато бебето ви започва да спи по-дълго през нощта, е хубаво време да започнете да тренирате отново. "Ако сте сън лишени, тялото ви няма да има гориво, за да ви преведе през тренировка и може да ви липсва концентрация, която може да ви направи по-податливи на наранявания", казва треньорът на знаменитостите Джеймс Дюган. - Затова само се впуснете в тренировъчна програма, когато се чувствате достатъчно отпочинали.
Накрая, слушайте тялото си
"Яжте, когато сте гладни и упражнявате, ако се чувствате добре", казва Джеймс. "Вашето тяло е невероятно интуитивно - повече от всякога по време и след бременността - така че го слушайте по всяко време." Веднъж, когато мислите, че сте готови, проверете петте етапа на загуба на тегло на бебето за най-добри резултати. Каква е най-голямата Ви мотивация за загуба на теглото на бебето ви? Кажете ни по-долу.
