Не от дните на Ерик Кантона, в които играчите се преместиха, Манчестър Юнайтед видя играч с такова самоувереност. Когато той подписа от Спортинг Лисабон през 2003 г., 18-годишният Кристиано Роналдо каза на своите съотборници, че ще бъде най-добрият играч в света. Бързо напред 12 години и три балона d'Ors по-късно, пророчеството е изпълнено. Но както всеки знае, има повече успех, отколкото просто талант, а в случая с този веднъж критичен крило това е упоритата работа, която е вложил във фитнес залата, което му позволи да се превърне в мощната машина за отбелязване на гол, която виждаме днес.
Препоръчва се: Кристиано Роналдо интервю - "Аз всъщност се нуждая от моите намразители"
Ето шест неща, които научихме от тази седмица Роналдо документален филм, който може да ни помогне да влезем във форма като самия CR7.
1. Сънят като шампион
Една хубава нощ е задължителна за всеки, не на последно място човек, който е на върха на търговията си. Гледайки слънцето, когато се появят автоматичните си щори, Роналдо се подготвя за още един ден. Той специално казва, че ляга рано, за да може мускулите и умът му да се възстановят напълно, което означава, че и вие бихте предпочели (ако приемете, че искате да сте добри в това, което правите).
2. Смесете го
Гледайки Роналдо небрежно да се разхождат към подводния аква байк, виждаме друг стринг на тренировката му. Разбира се, повечето от нас няма да имат лукса на отопляем закрит плувен басейн с потопен велосипед, но все пак можем да приложим логиката му към собствените си тренировки: смесете го. Избягвайте да се забивате в колоездене с разнообразие: отидете на плуване, направете йога, опитайте клас паркур. Поддържането на тренировка интересно не само насочва всички области на тялото ви, а ви помага да останете мотивирани.
3. Вземете партньор за обучение
"Притискането със сина си на гърба" е вероятно упражнение, което повечето от нас не познават. В едно от сцените, които затоплят сърцето, синът на героя на Реал Мадрид действа както като подкрепа, така и с добавена тежест, като помага на известния му баща да се разкопава малко по-дълбоко. Разработването заедно с някого може да бъде доста стимулиращо, тъй като приятелската конкурентоспособност ще ви помогне да останете мотивирани.
4. Яжте чисто
Поддържането на такава фина фенола на Роналдо изисква повече от просто повдигане на тежести и разбиване на кардио. Той придава голяма част от физическия си успех на здравословна диета. Зареждането на тялото с правилната храна е също толкова важно, колкото упражнението, ако не и по-важно. Високият прием на чисти протеини (като пиле, риба и постно пържола), сложни въглехидрати (като сладки картофи) и много плодове и зеленчуци ще ви помогнат да се сдобиете с енергия както за работа, така и за фитнес.
5. Работете, когато получите шанс
Ако човек, който изстрелва седмични реклами, подписва стотици автографи и джетове по целия свят, за да събира награди през цялото време, може да намери време да работи, така че може и вие. Ако не можете да се притеснявате от фитнес залата след дълъг ден, защо не работите в стаята си? Двуметрова квадратна площ на пода е достатъчно за добра тренировка. Направете това рутинно, което в крайна сметка ще стане навик.
6. Направете го лесно
Да се каже, че приятелите и семейството са изключително важни за Роналдо е масивно подценяване. Рядко минат много филми без любимите му хора наблизо; любящите прегръдки със сина му са постоянна черта, заедно с шегата с по-големия му брат и бащината връзка, която има с агента Хорхе Мендес, всички от които донасят нормалност на иначе очернен график. Обучението и поддържането на здравословно състояние е важно, но релаксиращият и наслаждаващ се живот ще ви опази свежите умствено и физически, така че прекарайте свободното си време мъдро и с тези, които имат значение.
