Чрез завладяване на мощта на седмичния си магазин и с малко подготовка за кухнята, можете да увеличите своята фитнес, като направите свои собствени лекарства за повишаване на ефективността - всички напълно законни и без неприятни странични ефекти
Наркотикът: Анаболиците
Това, разбира се, е това, което повечето хора имат предвид, когато казват "стероиди" - лекарствата за стимулиране на мускулите, използвани от всеки от спринтьори до културисти. Те увеличават растежа на мускулите, но също така могат да причинят безплодие, плешивост и излишна коса. Освен че е незаконно, разбира се.
Заместителят: Бизон
Това органично разнообразие от говеждо месо, което е отглеждано в пасищата, може би е най-добрият строител на мускули в света. Той е с високо съдържание на омега-3 мазнини - които подобряват анаболните сигнали след тренировка - и осигуряват изграждане на тялото, креатин, глутамин и глицин. Той също е по-висок в протеина от говеждо месо, съдържащ 21.6g срещу 19.6g на 100g. Получете две бизони бисерни за £ 4.30 от keziefoods.co.uk.
Лекарството: HGH
Вашето тяло произвежда естествено хормона на растежа - но това не е достатъчно за някои спортисти, които използват синтетичната версия, за да увеличат мускулния растеж. Неблагоприятните странични ефекти включват неочаквано нарастване на лицето, което го прави трудно за донорците да отрекат, че са го използвали.
Заместителят: гръцко кисело мляко и ананас
Това работи най-добре като лека закуска преди лягане. Според изследване, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology, ананасът увеличава производството на серотонин и мелатонин през нощта, което подпомага производството на HGH. Киселото мляко е пълно с L-глутамин, който много проучвания са свързани с ефектите, повишаващи HGH.
Лекарството: TRT
Лошата новина: след като ударите 30-годишна възраст, нивата на тестостерона започват неизбежния си спад, засягайки мускулната маса, нивата на телесните мазнини и мъжествеността по начини, които няма да ви харесат. Ако това Ви причинява медицински проблем, лекарите могат да предписват тестостероновата заместителна терапия (TRT), но има недостатък - ако тялото ви получава твърде много Т от терапията, това ще доведе до понижаване на производството още повече.
Заместителят: Зеленчуци и броколи
Месото е чудесно за тестостерона, но изследването на Университета в Юта предполага, че твърде много наситени мазнини, открити в говеждото месо могат да намалят ефекта му. Венцис обаче седи право в сладкото място. Броколът съдържа индол-3-карбинол, фитохимикал, който укрепва тестостероновите мускулни ефекти и намалява увреждането, причинено от естроген. За допълнителен вкус гответе и в масло и поръсете пармезан върху броколите.
Наркотикът: ЕРО
Има причина всеки крив екип на Tour de France да поддържа синтетична версия на естествения хормон еритропоетин (EPO) в техните седалки - той регулира производството на червени кръвни клетки, което позволява да се пренесе повече кислород към мускулите, което подобрява издръжливостта. Недостатъкът? Прекалявайте и кръвта ви се превръща в утайка.
Заместителят: бъркани яйца и чушки
Най-разпространената хранителна интервенция за увеличаване на производството на червени кръвни клетки при спортистите е подобна на тази за лечение на анемия, а това означава получаване на желязо, известно като хем (или хема) от яйчни жълтъци или червено месо. За допълнителен тласък, подобрявайте способността на организма да го абсорбира с богати на витамин С чушки.
Наркотикът: Адерал
Първоначално предписан на деца, страдащи от ADHD, този "умен" наркотик е тайно оръжие за превъзмогване на висши учители и ръководители. Но има шанс ефектът да е плацебо - в едно американско проучване, потребителите не са по-добри в когнитивните тестове.
Заместителят: Боровинки и бадеми
Боровинките са най-високият плод в антоцианините, флавоноидите, които могат да подобрят паметта, да подпомогнат подмладяването на мозъчните клетки и да намалят риска от деменция. Бадемите са с високо съдържание на тирозин, аминокиселина, която помага за производството на допамин - чувстващото се химично вещество, произведено от адерала.
