Има няколко дни, когато можете да се насладите на лукса да имате няколко свободни часове, за да вечеряте, а след това има дни, в които се чувствате като че нямате време. Това е съблазнително да изберете да вземете торта или боб на тост, когато сте толкова гладни, колкото сте гладни, но ако съхранявате съставките за тази пилешка рецепта Mein от HelloFresh на ръка, винаги ще имате възможност да направите правилно хранене в двойно бързо време.
Рецептата отнема само 20 минути, за да се направи, включва малко почистване и се брои като два от петте си дни. Той също така е натоварен с протеини - парченце 49 грама на порция - така че това прави идеална вечер след тренировка.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: 3 Рецепти за хранене с високо съдържание на протеини
Състав (прави две порции)
- 1 червен пипер, нарязан на парчета
- 3 пролетни лук, нарязани на парчета
- 2 гнезда яйца юфка
- 280 г пиле, нарязан на кубчета
- 1 опаковка
- 1½ тона соев сос
- 45 г чай меин паста
метод
- Добавете юфка към тенджера, покрийте с вряла вода и поставете на средно висока температура. Смирете в продължение на четири минути, след това изцедете в гевгир, пропивайте с масло и оставете настрана.
- Междувременно загрявайте огъня на маслото в голям тиган на висока температура. Добавете пилето и разбъркайте четири минути, докато златистите. След това добавете пипер, манджи и тъмно. Разбърквайте пет минути, докато пилето вече не е розово в средата.
- Разбърква се в соевия сос и 2 тоалетна вода. Намалете топлината до средата, разбъркайте в пастата за храна (можете да я направите готова или да направите своя, ако имате малко повече време) и разбъркайте за една минута, за да се разтвори. След това добавете юфка към тигана и разбъркайте докато тръбите се нагорещят.
- Сервирайте котлето за пилешко месо в купички, поръсени с останалия лук.
Хранителна информация (за сервиране)
Калории 525 Дебел 8грам от които наситени 3 грама Въглехидрати шестдесет и седем грам от които захари 17 грама протеин 49гр Сол 5,69 грама
Тази рецепта е налична в новия Rapid Box на HelloFresh. Поръчайте от hellofresh.co.uk
