Запознайте се с нашия експерт: Д-р Никол Авена, невролог и автор на Какво да яде, когато сте бременна (£ 8.49, Десет Speed Press).
Примамливо, тъй като може да се окаже, че в късната бременност се успокояваш в нездравословна храна, храненето на тялото с подходящите хранителни вещества може да направи значима разлика за теб и бебето ти на този етап.
Осъществяването на разумни хранителни възможности може да облекчи симптомите на късна бременност, да подготви тялото ви за труд и да подобри развитието на бебето ви.
Пиле
Задайте себе си за раждане и раждане, като консумирате подходящ протеин, така че тялото ви може да поправи мускулите. "Протеинът се състои от аминокиселини, които са градивните елементи на вашите мускули", обяснява д-р Никол. "Консумирането на достатъчно енергия и протеини е доказано, че е свързано със по-здравословни резултати при раждането и раждането." Пилето в идеалния случай трябва да е на работното ви меню. "Яденето само на половин пилешка гърда ви дава 27 грама протеин", добавя д-р Никол.
ягоди
Доскоро на жените се препоръчва да избягват храна по време на раждането. Но изследванията показват, че лека храна и леки закуски са добре при нискорискова бременност. "Изберете ниско съдържание на мазнини, защото мастните храни отнемат повече време, за да се хранят", казва д-р Никол. "За да помогнете да останете хидратирани, изберете храни с високо съдържание на вода като ягоди."
кайсии
На този етап вероятно ще почувствате подуване на долните крайници на тялото поради течни промени. "Освен като закуска на храни с високо съдържание на вода, изберете тези с калий, като кайсии", казва д-р Никол. Калият спомага за поддържането на нормален воден баланс в тялото и липсата му може да доведе до задържане на вода.
