Забравете бицепс, трицепс и квадрат, най-силният мускул в човешкото тяло е женска афера.
Това е мускулът в утробата ви. И момчето, трябва да е силно. Когато дойде времето за раждане, вашият маточен мускул е отговорен за преместването на вашето бебе от утробата и в раждането. Как го прави? Договаряйки …
Затягащото движение започва да се чувства като периодична болка и постепенно става все по-интензивно и редовно
"Когато имате свиване, вашият маточен мускул се стеснява", обяснява акушерката Трейси Хънтър.
Тя работи по уникален начин. Ако сте упражнявали някакъв друг мускул в тялото си, щяхте да го стегнете, за да го намалите, а след това да го отпуснете, за да се върне към нормалната му дължина. Но всеки път, когато мускулният мускул се свива по време на раждането, тя става малко по-къса, така че всяко свиване прави майката по-стегната. Това се нарича отдръпване и това потиска вашето бебе от утробата и от света.
§ Това затягащо движение започва да се чувства като болка в периода и постепенно става все по-интензивно и редовно. Някои от нас ще почувстват болка в долната част на гърба, други в нашите страни, а някои ще се почувстват навсякъде.
Това, което преживявате, е уникално за вас, защото тялото ви произвежда хормони, наречени ендорфини, които действат като обезболяващи. Те са много мощни и помагат да се намали усещането за болка при някои жени, въпреки че други имат по-нисък праг на болката и ще бъдат по-засегнати от контракциите.
>> ПРОЧЕТЕТЕ: ЕТИЧНИТЕ ТЕЛЕФОННИ ЗАПИСИ, КОИТО НУЖДАТЕ ДА ИЗГЛЕДАТЕ ЗА
Така че най-добрият начин да се справите с контракциите може да бъде различен от вашата сестра или най-добрия ви приятел или друга майка.
И контракциите се променят, докато напредвате чрез труда, така че това, което ви помага в началото, може да се нуждае от промяна до края. Нуждаете се от инструментариум за трикове и съвети, които можете да опитате да намерите какво работи за вас. Добрата новина е, че контракциите обикновено започват по един нежен начин и постепенно увеличават интензивността си, така че ще имате време да експериментирате.
Как да се справите с контракциите
Ходя наоколо
Нежният ритъм на грънчаря около къщата или градината може да ви отвлече вниманието от болката. Той също така ви държи в изправено положение, като позволява на гравитацията да помогне на процеса на раждане заедно.
Нанесете компрес
Нежна топлина на гърба може да облекчи мускулното напрежение, но е важно да е топло, да не е горещо, тъй като не искате да прегрявате бебето си. "Помолете акушерката да ви покаже правилната температура", казва Трейси.
Използвайте машина TENS
Това изпраща електрически импулси около долната част на гърба, което помага за прекъсване на болезнените съобщения. Наемете машина Elle TENS за шест седмици за £ 27,50 или я купувайте за £ 71,50 от babycaretens.com.
Опитайте хипнозавързването
"Това ви учи как да се отпуснете", казва Трейси. Най-лесният начин да научите техниката е да слушате хипнобритационно CD всяка вечер. Когато слушате компактдиска в труда, тялото ви автоматично ще се отпусне. Опитайте цветовете и спокойствието, отпускането за раждане, от Katharine Graves (£ 9.97, kghypnobirthing.com).
Седни на раждане топка
Това ви поставя в позиция, която може да ви помогне по време на първия етап на труда. И ако внимателно преместите бедрата си в кръгообразно движение, тя може да помогне на главата на бебето ви да се плъзне надолу върху шийката на матката. Друга възможност да опитате е да коленичите и да се наведете над топката. Вземете размера, който ви подхожда: рождената топка за раждане (от £ 18.99, birthease.co.uk) се предлага в два размера с помпа за регулиране на твърдостта.
Отпуснете се във водата
"Да бъдеш във водата е успокояващо", казва Трейси. "Изследванията показват, че усещането за удоволствие, което създава, е по-силно от болката от контракциите." Важно е да не прегрявате бебето си, за да запазите топлата вода. Отпуснете се в банята или помислете за плувен басейн, дори ако просто използвате за ранния труд. Опитайте раждането басейн в кутия Eco Pool (£ 129.95, birthpoolinabox.co.uk).
Насладете се на масаж
"Ако обичате да масажирате, посъветвайте се с партньора си за раждане да масажира долната част на гръбнака с петата на ръката си", казва Трейси. - И да имаш топка за тенис - много майки, които не искат да се докоснат, смятат, че търпят това да се търкаля по долната част на гърба им.
Мисли позитивно
Простият акт на това, че имаш предвид тялото си, е да изцедиш бебето си от утробата си в големия широк свят, за да помогнеш да почукаш всяка болка от предната линия на мозъка си. Всяко свиване ви отвежда по-близо до срещата с вашето бебе.
