Идеята, че дехидратацията е лошо за вас, не е спорна. Дори хора, които рутинно изминават часове, без да гълтат вода, ще признаят, че не е добре за тях. Въпреки това, може би само когато острите ефекти на дехидратацията върху тялото са оголени, че разбирате защо е толкова важно да се пие достатъчно вода. Всъщност, вероятно си струва да вземете чаша H2O, преди да прочетете по-долу, ще ви накара да се почувствате по-добре.
Какво дехидратация има за мозъка
Започвайки от самото начало, дехидратацията има много неблагоприятни ефекти върху мозъка, като се започне от чувството, че е помръднал до замайване, главоболие и невъзможност да се концентрира. Тези ефекти дори могат да се задържат, преди да започнете да се чувствате жадни, като проучванията сочат, че леко обезводняване (1,5% спад в нормалната телесна вода) е причина за затруднения при запазване на концентрацията, както и умора, напрежение и тревожност.
Главоболието може да бъде един от най-болезнените незабавни ефекти на дехидратацията и една потенциална причина за тази болка ще ви накара да се изгубите. Липсата на вода води до свиване на мозъка ви и отдръпване от черепа, предизвиквайки болка в мембраната, която обгражда мозъка. Yeesh.
Какво обезводняване има за сърцето
Кръвта е 92% вода при нормални условия, така че когато се дехидратирате, обемът й спада. Тялото все още се нуждае от кръв, която тече до всички части, за да доставя кислород до органите, мускулите и почти всичко в тялото ви, така че сърцето ви трябва да работи все по-трудно да изпомпва същото количество кръв, както когато сте правилно хидратирани. Рисковете от това не бива да се подценяват.
"Има връзки между дехидратацията и по-високия риск от инфаркт", казва д-р Ема Дербишир, диетолог по здравето на общественото здраве и съветник на Съвета по естествен хидратация.
Това увеличава вискозитета на кръвта ви, става по-лошо. Затова е по-трудно да се изпомпва тялото.
Как дехидратацията засяга бъбреците ви
Вашите бъбреци, които са те, действат като система за пречистване на кръвта, филтрират отпадъчните продукти и спомагат за поддържането на здравословен баланс между течности и електролити. Урината е отпадъчен продукт от този процес. Не пиенето на достатъчно вода води до по-висока концентрация на минерали и отпадъци в пениса ви, което оказва влияние върху бъбречната функция и може да доведе до инфекции и камъни в бъбреците.
Проучванията показват, че адекватната течност може да намали риска от камъни в бъбреците с до 30%. Това е нещо, което мъжете трябва да обърнат особено внимание, тъй като възрастните мъже на възраст между 30 и 60 години са най-рисковата група за камъни в бъбреците. Интересното е, че когато става дума за бъбречна функция, нововъзникващите науки показват, че обикновената вода е най-добрият залог за хидратация, отколкото други напитки.
Как дехидратацията влияе върху управлението на теглото
Без съмнение сте чували, че боксери се дехидратират, за да хвърлят няколко килограма преди да претеглят, но се надяваме, че това не е дългосрочен път към загубата на мазнини, тъй като ще трябва да замените теглото на водата за тялото си за да функционира правилно. Всъщност, недостигът на достатъчно пиене може да повлияе отрицателно на способността ви да отслабнете, не само защото ще бъде по-трудно да се упражнявате, но и защото тялото ви работи по-ефикасно като цяло при дехидратиране, намалявайки потенциала ви за изгаряне на мазнините.
Изследванията също така показват, че подходящата хидратация може да бъде добър начин да управлявате теглото си, особено ако сте надолу по чаша вода непосредствено преди хранене.
"Ако пиете чаша вода преди да ядете храна, ще се почувствате по-пълни, по-сатирани и ще ядете по-малко", казва д-р Дербишир. "Това може да ви помогне да управлявате теглото си. Това е около 500 мл, около една килограм вода.
Как дехидратацията засяга съня
Вашият сън може да бъде засегнат от всяко прекъсване на естествените ритми на тялото и като се има предвид колко разрушителна дехидратация може да бъде в много части на тялото, тя може да има много косвени ефекти върху съня. Не е изненадващо, че ако сърцето ви се бори да помръдне кръвта около тялото и имате болезнено дехидратиращо главоболие, ще бъде по-трудно да се откажете.
Отвъд това, дехидратацията може да повлияе пряко и на вашата почивка, тъй като има изследвания, които я свързват с обструктивна сънна апнея. Това е доста общо състояние, при което мускулите в гърлото се отпуснат и се сриват, за да нарушат дишането ви докато спи. Това води до трудно дишане и хъркане, както и вредни прекъсвания на съня ви.
Сега разберете как да подведете мозъка си, за да ви помага да пиете повече вода
И намерете още начини за #swapforgood с BRITA запълване & go Active
| Купете BRITA запълване и отидете Active сега само за £ 7.99 (обикновено £ 12.99) |
|
