Bat-Запад
Въпреки, че инжекцията е измислена през 1872 г., технологията Batsuit все още е в ранна детска възраст от 60-те години на миналия век, така че това, което виждате в оригиналната телевизионна серия, е първокласен, нефилтриран Запад (докато Affleck пое нос, потвърдена 6-футова 2-инчова форма). Невероятно, над 120 епизода, Батман не прави нито едно натискане, предпочитайки да си обучи работата, като побеждава безкрайни наемници и понякога се движи с бомба. Някак си, тя работи.
Урокът Интегрирайте дейността във всекидневния си живот - може би, като вземете стълбите, правите големия магазин или се биете с подчинен в обяд.
Bat-Кийтън
Първият прилеп с голям екран разчита на подръпване над главата - предпочиташе да хвърля по-скоро Batarang с дистанционно управление, отколкото да удари, а не да поставя по-горе човек с колата си, отколкото да се занимава с справедлива битка. Единствената му отстъпка да се тренира: висейки от чифт гравитационни ботуши, докато той чака репортерът Вики Вийл да се събуди след спалнята с шампанско. Между другото, тя все още не прави връзката. Журналистика!
Урокът Вашият долар от милиарди долари ще ви спечели много битки, но не може да ви помогне да се качите на Готъм клоун, когато шефът на Жокера се насочва към аварийния си хеликоптер. Изкарайте стълбището.
Bat-Бейл
Преди Афлек, Бейл беше безспорен крал на тренировката на Бат. Независимо дали се занимава с платометрия с Лигата на сенките или с изстрелване на пресата просто за да впечатли Алфред, той беше първият Батман, който всъщност се тревожеше да тренира на екрана. Неговият най-добър момент? Отивайки от счупения си връх в пиковите си стени, без нищо друго освен калцинизъм, след което спечели реванш с Бейн, след като забеляза слабото си място (спойлери: това беше цялото му лице).
Урокът Пресата и издърпванията почти победиха всичко. Направете пет от първите, десет от последните, да си починете една минута и да повторите колкото е възможно повече, докато не изглеждате така.
ПРЕПОРЪЧИХ: Вземете тяло като Кристиан Бейл в Батман
Bat-Флек
Най-новият Батман също е най-съвременният с модерна теория на обучението. в Зората на справедливостта, ще го видите да плъзга гуми и да прави претеглени брадички, за да извади тялото на Супермен. Разбира се, има невъзможно да се бориш с невероятно високотехнологичен робот, но има важно събитие: обучението в старата школа бие машините за изграждане на функционални, готови за борба мускули.
Урокът Силата на предмишницата е важна. След като сте счупили десетте прегради, добавете тежест или ги окачете от кърпа или въже, за да постигнете по-големи печалби с по-малко повторения.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: План за тренировки на Хенри Кавил за Батман срещу Супермен: Зората на справедливостта
Тази история е взета от Gym Punk, седмичният имейл бюлетин от Фитнес за мъже, Нека този вид доброта в пощенската си кутия, като се регистрирате в Gym Punk.
