Независимо дали провежда маратони, изгражда физика на супергерой, гледайки настроение от реклами след отдих или прави собствени каскади, Райън Рейнолдс знае как да остане в модерно състояние. Приветливата канадска звезда - известна като един от най-земните актьори в Холивуд - разговаря с МФ за смесването на тренировките си, нанесените наранявания и защо го обича в открито море.
Какво означава вашият режим на обучение? аз нямат зададена рутина. Понякога тренировките ми са много сърдечно-центрични - както когато тренирах за маратона в Ню Йорк преди няколко години - но ако се подготвям за филмова роля, главно ще повдигна тежести. Също така има разлика между това, че се прави естетическо обучение, за да се постигне определен външен вид и функционално обучение, което правя, ако се подготвям за каскадьорски филм, който да ми помогне да не се нараним. Точно сега съм в средата и правя малко от всичко.
Кое е по-трудно - функционално или естетично обучение? Функционалните неща са малко по-трудни, защото не получавате такава награда, че изглеждате наистина разкъсани, както правите с естетическото обучение. Но в дългосрочен план функционалните неща ще ви направят физически способни да постигнете много повече.
Каква е най-трудната ви филмова роля? Направих филм, наречен Safe House с Дензъл Уошингтън преди няколко години, където стилът на снимане не позволяваше каскадьори, затова ни се наложи да правим собствени каскади.
Какво е най-лошото нараняване, което някога сте получили при заснемането на каскадьор? Имах много неща, но най-болезненият ми беше изместването на рамото ми, заснемайки Зеления фенер. След това получавате нараняванията, за които не откривате, докато години по-късно, когато си мислехте, че това е само напрежение или изкълчване, но всъщност това е прекъсване или фрактура. Освен Green Lantern, участвали сте в филми на Blade и X-Men.
Има ли нещо особено, което ви привлича в ролите на комиксите?Не непременно търся тези роли. Просто мисля, че те са много популярни в наши дни - всеки друг холивудски филм, който виждате, се основава на комикси. Тя се превърна в жанр сам по себе си.
В тези филми носите много мускули. Как се приближавате към заемането на роля? Това изисква огромно количество храна и много повдигане. Вие в крайна сметка пускате на мускулите и мазнините в същото време, а след това, когато се приближите до стреляйте, премахнете мазнините и оставате само с мускули. Това не е точна наука и аз не съм толкова добре запознат с нея, но аз познавам собственото си тяло. Това е трудно за мен да кажа дали този подход ще работи за някой друг все пак. "Всеки, който мисли, че се оформя е 80% отработено и 20% диета, но всъщност това е обратното"
Така че храненето играе голяма роля в процеса? Храненето е всичко. Всеки мисли, че се оформя, е 80% и 20% диета, но всъщност това е обратното.
Трудно ли е да бъдете толкова дисциплинирани? Аз не живея така през цялото време - тази сутрин имах сирене омлет, което не е това, което бих ял, ако бях тренировка тегло за една роля, но понякога като актьор трябва да. Не очаквате някой с жена и деца и девет до пет работни места да прекарате два часа в салона след работа и след това да се прибера вкъщи и да ядете само зеленчуци и риба. Трябва да живееш нормален живот.
Харесва ли ви тренировка или е просто част от работата? Не смятам, че е част от работата ми - тренирам, защото обичам да съм здрав и много ми харесва. Аз съм най-щастлив, когато съм на открито, ходейки по гората или пеша. Обичам да се опитам да включа такива дейности в моята сутрешна рутина. В някои отношения това е като медитация.
Изръмжа като Райън Tekin Mustafa от Embody Fitness предлага три движения, които да ви помогнат да получите тяло като Рейнолдс
Лег - Можете да видите, че Рейнолдс има голям гръден кош - казва Мустафа. - Панелната преса е чудесно упражнение за развиване на мускулна маса във вашите зъби.
- Легнете на пейката с краката си на пода точно под коленете си. - Задръжте лентата с притискане на ръката, ръцете се разделят на раменете. Бавно спускайте шината до гърдите си, докато лактите ви са под ъгъл от 90 °, а лентата почти докосва средата на гърдите. - Карайте краката си здраво в пода и бутнете лентата силно към началото.
Релеен страничен рейз "Той също има огромни рамене", казва Мустафа. "Рейзът за слаб натиск е изолиращо упражнение, което работи на делтоидите, добавяйки ширина и дефиниция на раменете."
- Задръжте с една ръка стълб или стълб, окачен под ъгъл от 45 °, като сърцевината ви се укрепва. - Дръжте лека дъмбела в другата си ръка с дланта си надолу. - Водете с лакът, повдигнете тежестта настрани, като използвате мускулите си, а не импулс. - Спрете на височината на рамото и бавно се върнете в началото. Повторете с другата ръка.
Сгънете торсото на пяната "За да постигнете голям абсцес като Рейнолдс, направете това брутално изометрично свиване", казва Мустафа. - Той ви помага да развиете функционална сила в горната и долната част на корема и да издълбаете гранит от шест пакета.
- Поставете пяна ролка на пода и легнете с нея хоризонтално под долната част на гърба си, като краката ви се разширяват. - Задръжте позицията, като държите сърцето си подравнено и тялото ви направо.Само петите ви трябва да докосват пода.
Райън Рейнолдс е лицето на класическия, отличен с награди аромат BOSS Бутилирана (от £ 41 за 50мл)
