С HSBC Sevens World Series, който се отправи към Великобритания през май, MF заловен с екипа на Англия, за да научи как те се обучават и се подготвят за нуждите на веригата седемте.
След седем кръга от серията Англия е на четвърто място в класацията, но се насочва към турнира с пълна увереност в Глазгоу и Лондон, след като застана на трето място в Япония и завърши второ място в Хонг Конг.
За да се подготвят за бруталните изисквания на играта и да развият огромната мощ и бързата скорост, необходими за отблъскването на противниците, екипът тренира три пъти седмично между турнирите, като разделя фокуса между упражнения от горната, долната и цялото тяло.
Тук можете да гледате Dan Howells, тренировка за сила и кондициониране за England Sevens, да ни преведе през впечатляващата фитнес зала на Twickenham Stadium и разкрива най-важните упражнения, върху които се съсредоточават английските играчи, с ощипвам и трикове, които можете да приложите във вашето обучение,,
Например, следващият път, когато работите в горната част на гърба с редове с една ръка, вместо да полагате коляно на пейка за стабилност, Howells ви предлага да стоите перпендикулярно на пейката, само да се опирате от едната ръка, докато държите и двата крака на пода. Това превръща изолационното упражнение в ефективна обратна и основна тренировка за по-голямо развитие на багажника. Резултати.
За шанса ви да спечелите билети за 2014 Лондон Мариот Севънс на 10 - 11 май, влизайте в нашата конкуренция тук и за допълнителна информация посетете RFU.com/londonsevens
