Има няколко моменти, когато ще бъдете ядосани, но ако сте потискали гнева от раздялата в училище над текста, добре, това е различно.
Всички имаме спомени, когато потискаме емоциите си - особено емоции, които трудно се изразяват като гняв или разочарование. Когато бяхте млад, може би сте били хвърлени в грозен гняв, за да изразявате емоциите си, обаче, когато остарявате, вие сте научили, че това не е най-добрият начин да изразя чувствата си. И ето, това е началото на една битка през целия живот с потиснат гняв за повечето от нас.
Какво е потиснат гняв?
Тъй като остаряваме, това, което се случва, е, че ние просто преставаме да изразяваме чувства, които може да ни накарат да се чувстваме неудобно. Така че, вместо да кажете на шефа си, че смятате, че не сте лекувани правилно, вие потискате гнева вътре в себе си и го оставяте да балон, докато един ден не попаднете.
Сега може да се случи две неща, да оставиш гнева си да те изяде отвътре или да избухнеш. Така или иначе, това е глупост.
Как да се освободим от потиснатия гняв
Всички сме потискали емоциите, но е вашата работа да ги пуснете. Искам да кажа, наистина, искаш ли да избухнем? Току-що ти казах, че това е глупост. Е, какво ще кажеш, че ще разгледаме начини да освободим потиснатия ви гняв, нали?
# 1 Самоотразяване. Трябва да имате добро, дълго да седнете със себе си и да погледнете защо сте толкова ядосани. Започнете с детството си, защото обикновено има инцидент, който ви помага да научите как да потискате гнева. Оттам можете да преживеете живота си и да видите колко потискащ гнев е ви повлиял. [Прочетете: 10 самоотразяващи въпроса, за да помогнете да останете верни на себе си]
# 2 Научете се да простите. Трябва да научите прошка. Трябва да се научите как да прощавате на другите, а също и как да простите на себе си. Хората правят неща, които не са непременно добри, но разбират, че те не го правят не заради вас, а за себе си.
Действията на хората са мотивирани от личен интерес, така че това, което всеки прави, добро или лошо, е заради себе си.
# 3 Знайте реакцията на тялото си на гняв. Знам веднага, когато обикновено се ядосвам, дори преди да призная емоциите. Тялото ми ще започне да се нагрява и мога да почувствам как кракът ми започва да се разклаща.
Знайте как реагира тялото ви. По този начин, преди да сте напълно засмукани от гняв, ще видите знаците и знаете как да се охладите. [Прочети: Как да четеш хората - 12 тайни, за да разбереш някого мигновено]
# 4 Използвайте положителна визуализация. Това може да звучи малко хипи, но всъщност работи. Трябва да внесете в мислите си положителни умствени образи. Помислете за хора, които обичате, които ви правят щастливи или неща, които обичате да правите. Заобиколете себе си с позитивност и се научете да освобождавате своя гняв чрез дейности, които ви карат да се чувствате добре. [Прочетете: Положителни вибрации - 17 начина да приветствате положителната енергия в живота си]
# 5 Научете се да приемате миналото. Слушай, миналото никъде няма. Доколкото знам, не можете да го изтриете. Но можете да го приемете.
Ние всички правим грешки, знам, че не съм ангел. Но какво ще правиш? Живейте през останалата част от живота си, като мислите за това, което трябваше да направите? Нее. Остави.
# 6 Прегръдка на други гледни точки. Ако чувствате потиснат гняв към някого, трябва да се опитате да разберете тяхната гледна точка. Сега това не означава, че ще се съгласите с тях и сега всичко ще бъде дъбови и слънчеви лъчи. Но е важно да разберете откъде идва някой друг. По този начин ще можете да обработвате емоциите си. [Прочети: Как да бъдем по-социални - 19 начина за истинска връзка с другите]
# 7 Не контролираш живота. Трябва да разберете, че не контролирате какво се случва около вас. Ако нещо се е случило, знайте, че това е извън вашите контроли. Ако държите репресивни чувства към бившия си, защото те ви изневеряват, знайте, че те ще ви изневерят независимо от това, което се опитахте да направите.
# 8 Извършете гнева си от вас. Понякога не искате да говорите с някого. Понякога най-добрият начин да освободите гнева си е да го изпотите. Прокарайте боксовата торба, отидете за бягство, оставете да освободите подтиснатия си гняв чрез физическа активност. Това е чудесен начин да се отървете от излишния стрес, който се придържа към вас. [Прочети: Как да се успокоиш - 15 хакове, за да побързаш да побъркаш]
# 9 Как може да предотвратите появата на този гняв отново? Какво беше това, което предизвика тази емоция? Беше ли среща с някого? Бяха ли те приятели? Обикновено ли изпитвате този гняв, когато сте около тях?
Трябва да погледнете защо сте се ядосвали и какво можете да направите, за да се оправите. Ако те са хора, които постоянно ви карат да чувствате, че не можете да изразявате емоциите си, то тогава този човек не бива да бъде в живота ви. [Прочетете: Емоционално стабилно - Как да намерите вашата зона на съвършено спокойствие]
# 10 Приемете, че отново ще бъдете ядосани. Слушай, ще се ядосваш отново и отново и отново. Искам да кажа, това е нормално. Ако имате деца, добре, тогава много добре знаете, че гневът ще възникне в някакъв момент от време. Целта за себе си не трябва да бъде да мислиш, че никога няма да се ядосваш, това не е реалистично.Това, на което трябва да се съсредоточавате, е да приемате тази емоция, както е и да се научите да я боравите.
[Прочети: Как да пуснете гнева - да освободите яростта и негодуванието]
Когато сте потискали гнева, това е ужасно. Нека тялото ви да се излекува, като се опитвате правилно да освободите тези емоции, за да можете да бъдете свободни. Емоционалната свобода е крайната форма на свобода, така че знам, че можете да го направите.
