Не смятате ли, че сте сутрин? Ние нито.
Събуждането, усещането за умора и раздразнение, може наистина да ви съсипе целия ден и когато това се случва всеки ден, това може да се превърне в малко проблем. Но не се отчайвайте! Открихме пет неща, които могат да ви помогнат да се почувствате по-енергично сутрин и това със сигурност ще има отражение върху вашия ден напред …
1. Събудете се с музика
Вместо да се събуждате до досаден звук от тревога, трябва да опитате да се събудите в любимата си песен, за да се почувствате добре от самото начало. Удобна притурка, която ще ви помогне да направите това, е Philips Phillips Wake-up Light, която разполага с FM радио и специална характеристика за изгрев. Вдъхновена от изгрева на природата, будилникът постепенно освобождава светлината за 30 минути, докато се събудите естествено, а не внезапно. Дълга, лоша сутрин.
2) Хидрат веднага
Очевидно има много ползи за питейната вода. Но пиенето на няколко чаши първото нещо сутрин (вместо редовното ви кафе) може да направи чудеса. След около 8 часа сън ние сме склонни да бъдем леко обезводнени сутрин, така че доброто помагане на водата може да ни рехидратира, да запали нашия метаболизъм и да даде на мозъка ни необходимото количество гориво. По принцип това е печеливша.
3. Активирайте мозъка си
Залагаме, че първото нещо, което правите, когато се събудите, е да проверите правилно мобилния си телефон? Може ли да преминете през Instagram и Twitter и да видите какво сте пропуснали, докато сте спили? Ние също. Е, безцелно използването на социалните ви медии сутрин не е най-добрият начин да събудите мозъка си. Вместо това трябва да се отдадете на някои леки активиращи мозъка дейности, като кръстословица или судоку. Хайде, вземи мозъчните клетки!
4. Яжте енергийно-стимулираща закуска
Закуската (известна още като най-важното хранене на деня, след обяд, разбира се) не трябва да се пренебрегва. Обличането на стомаха, преди да започнете голям ден, е наистина мъдро решение, защото ще ви подтикне да се чувствате енергично и пълноценно. Изберете сутрешно ястие, което бавно ще отделя енергия, като авокадо на пълнозърнест препечен хляб, покрито с натрошена фета и нар. Мммм.
5. Направете сутрешна тренировка
Няма по-добър начин да накарате кръвта да изпомпва първото нещо сутрин, отколкото с тренировка с висока интензивност. Дори не се нуждаете от фантастично членство в салона, тъй като има толкова много страхотни видеоклипове за тренировка в YouTube, които наистина ще работят на вашите мускули. Ние обичаме поп пилатес и йога с Adriene, които са едновременно без оборудване. Резултат! (Буквално).
Написано от Arianna Chatzidakis
Сега прочетете:
