Плуването по права линия на открито не е лесно. Осъзнах това в миналата година Мъже за тренировки за фитнес за мъже (първият ми триатлон), когато след първите 100 метра на плуващата сцена се озовах в плуване под ъгъл 90 градуса към всички останали в топлината ми. Резултатът, не е изненадващо, че бях един от последните от водата и след това трябваше почти да се самоубия, за да завърша в уважавана позиция. През август тази година влизам в Лондонския триатлон и отчаяно не повтарям този скъп кокер, затова търся професионален съвет за това как да подобря водното си представяне. Триатлон книги, включително Пълното ръководство на МФ за бягане, колоездене и плуване, са полезни, но винаги намирам, че най-полезният съвет е ръчно трениране. Така че, когато бях поканен на открита водна плуване и велосипедна медийна сесия с бивш световен шампион триатлет Ричард Станърд миналата седмица, която се появи Nokia за да отпразнуват предстоящите си събития Външни серии (Най- Уиндзор Триатлон, Темза Свийм, Бряг на брега Предизвикателство и Роял Паркс Половината Маратон), Аз скочих на шанса. срещнах Stannard при Уотърфорд център за водни спортове, близо до Малкият Марлоу в Бъкингамшир, където провежда редовни сесии за открито плуване. Тук езерата, създадени от човека, са чисти и живописни и, решаващо, достатъчно големи, за да направят олимпийска обиколка на три разстояния (1500 м). И защото Stannard го беше наел, не трябваше да го споделяме с wakeboarders или jetskiers, които също използват езерото - само няколко заплетени гъски. При 20˚C водата не беше студена, макар че това беше достатъчно студено, за да има малко ухапване, но за да възпроизведем това, което щяхме да направим по време на състезание, ние плувахме в три костюма. Stannard започна сесията, като ме накара да плувам до буй 100m от езерото, за да може да оцени формата ми. Понякога забравям, че плуването използва вашите мускули по различен начин от почти всякакъв друг вид упражнения и макар че започнах мощно, 20 удара в себе си се движех със същото темпо като малко кучешко момче. Скоростта обаче не беше основният ми проблем - ако прекъснах моя удар, за да гледам пред мен, мога да плувам в правилната посока, но това ме забави още повече. Още по-лошо, аз почнах да поглъщам хапчета от езеро вода, докато се борех да дишам и да гледам по едно и също време, което ме накара да се почувствам, сякаш щях да потъна. Ако се съсредоточих върху моя удар и се опитах да отгатна посоката, в която бях изчезнал. Какво мога да направя, за да го поправя? - Трябва да погледнете или да погледнете напред след всеки втори удар. Stannard ми каза, когато най-накрая пристигнах в кея. - И го направете по начин, който не ви кара да се движите като умираща риба. Той се потопи в езерото, за да ми покаже как. - Когато издърпаш главата си от водата, първо я вдигни, за да видиш какво има пред теб, а след това да си поеме дъх. Гледах го да го направи, очите му едва счупиха повърхността, докато гледаше напред, после обърна главата си наляво, за да диша. Това е безпроблемно - ако не сте гледали за неговото наблюдение, нямаше да забележите. - Натискайте ръцете си зад себе си повече в края на всеки инсулт - добави той. "Това е свободна мощност: наистина ще забележите разликата в скоростта, в която започвате да се движите, и разстоянието, което покривате с всеки инсулт." Взех онова, което каза, и тръгнах към друга шамандура, този път на 200 метра. Загрижена, че променяйки удара ми и наблюдението ми щеше да бъде прекалено много, за да се справя с един хит, започнах да следвам Stannard забелязващи насоки. Това беше незабавен успех. Дори не ми се налагаше да се вгледам добре в това, което ми предстои да остана на мишена - размазани и фигури бяха достатъчни. - Всичко, което трябва да направите, е да изберете нещо голямо, което да се изплъзне от хоризонта - да видите как детайлите нямат значение малко. Stannard обясни, докато се втурваше към мен. След това се опитах да променя моята гребла, като ме дръпнах заради тази "свободна сила". Това беше друга миг победа. Чувствах се по-усъвършенстван и мощен и че покривах около един метър или повече с всеки инсулт. Докато стигнах до шамандурата и се готвех да се обърна, се опитах да приложа двете техники на практика. Беше бедствие. Ако се съсредоточих върху гладкото протичане, наблюдението ми се срина. Ако се съсредоточих върху наблюдението, аз само бутнах ръцете си наполовина надолу по тялото си, преди да ги изтегля за следващия удар. - Няма незабавно решение да ги свършите - просто трябва да практикувате - обясни той Stannard, "В началото на сезона също съм малко въжена. Когато съм в дебелия състезателен сезон, моят инсулт е мощен и аз виждам само на всеки десет пъти, защото моето пространствено съзнание във водата става толкова добро. След само една сесия вече съм два пъти по-плувецът, когото бях преди - но все още съм далеч от удоволствието от техниката. Но с това Stannard провежда тренировъчни сесии в Westhorpe и в Датче в Слау няколко пъти в седмицата, няма причина да не се превръщам в открит воден звяр по времето, когато звукът на клаксона Лондон Триатлон.
За да научите повече и да се регистрирате за някои от събитията в Nokia Outdoor Series, Разгледайте nokiaoutdoorseries.co.uk.
За повече натоварвания за триатлони и ръководства за зъбни колела се абонирайте за Фитнес за мъже. Ще ви дадем пет въпроса за £ 5.
