Мат Браун не тренира като други бойци от UFC. Той прави силата и кондиционирането си с легендарния гимнастик Westside Barbell, който е произвел по-елитни мощностни лифтове, отколкото всяко друго учебно заведение - но той не прави много клекнати и пейзажи. Луи Симънс, собственикът на "Уестсайд", обяснява защо това означава, че най-високата десетокласна е много, много по-силна, отколкото изглежда.
Проблемът с обучението по MMA
Виждам много грешно с MMA. Най-вече виждам бойци, обучени от други бойци. Ако искате да бъдете експерт тегло треньор, трябва да имате експерт тегло треньор треньор ви. Ако исках да се науча как да победя някого, нямаше да отида на мощен лидер - щях да отида на боец.
Оръжието не е всичко
Най-честата грешка, която виждам в изтребителите, е обучението на ръцете им за увеличаване на пробивната сила. Ако искате да удряте по-силно, няма смисъл да укрепвате ръцете си. Добрият боец хвърля удари с цялото си тяло, така че да ги накарам да изградят бедрата си, краката и коремните си клетки, за да развият тази ротация.
Специфични
Накарах Мат да прави дълги и изтощителни петминутни кръга с една минута почивка, защото това е, което прави в битки. Това се нарича специфичност на упражненията. Ако се бори срещу един човек с тегло 77 кг, трябва да го обучим с маса и съпротива, равностойна на 170 кг. Става въпрос за изграждане на мускулна издръжливост.
Трудната работа се изплаща
Що се отнася до конкретните упражнения, ще накарам Мат да дръпне тежки шейни или да се удря, докато носеше претеглена колана - всичко, което го принуждава да поддържа това натоварване с подобен вид съпротива. Веднъж гледах [бившият UFC лек шампион] BJ Пен, който се готвеше да се бие, а треньорите му го накараха да хвърли удари, задържащи 5 lb [2.3 кг] гири, за да изградят мускулна издръжливост. Какво се случи в следващата си битка? Изпадна в мускулна издръжливост. Неговият противник претегля 155 кг [70 кг] - това е съпротивата, с която трябваше да работи.
Забравете кардиото
Ние не правим някакъв специфичен кардио. Истинският боец поддържа кардиото си, като прави jiu jitsu, борба, Muay Thai и така нататък.
UFC Fight Night: Кафяво срещу Силва се провежда в събота, 10 май. Ранните prelims започват в 11:30 ч. Изключително на UFC Fight Pass и продължават от 1 ч. На живо на BT Sport
За повече от Луи Симънс, кликнете тук
