Разгледайте горепосочения видеоклип от Дегал обяснявайки как да хвърляте удари и куки. По-долу той обяснява как да получите добра тренировка от тежката чанта. Подгрявайте правилно - Хвърлянето на подходящ удар е само за бедрата ви, така че ще се затопля, като държи ствола на раменете ми и ще се усуквам, за да ги разхлабя. Това ще ви позволи да хвърляте удари по-бързо и да получите повече власт в тях. Дръжте ръцете си нагоре Спускането на ръцете след всяка комбинация е най-лесният начин да изглеждате като пълен начинаещ човек. Дръжте ръцете си нагоре и брадичката ви се вмъква на едно рамо и бързо нахлува охраната си на място след изстрел. Ръцете ти ще изгорят отначало, но трябва да се защитиш. Обърнете китката си - Точно преди да качите някой удар, трябва да обърнете китката си, така че четирите ви кокалчета да ударят чантата. Това ще държи ръката ти равномерно, което ти дава по-тежък удар и го прави по-малко вероятно да нараниш китката си с лоша техника. Стартирайте прости - Най-напред работете върху единични удари. Опитайте се да хвърлите хубав удар, хубава единична дясна ръка, хубава кука. Щом ги сложите, можете да започнете да работите върху прости комбинации - хубава една-две, или може би дрънкалка и ляво кука. Няма смисъл да се отклоняваме с лоша техника. Техника, след това власт - Правилната тежка торба не трябва да се движи толкова много, затова е страхотно да работите върху силата си. Изпробвайте твърд изстрел - спуснете се в рамото му и го завъртете на предното стъпало, наистина го изкопайте. Дръжте гърба си нагоре. Не просто удряйте - Една от причините, поради която харесвам тежката торба, е, че можеш да се опреш на нея, да й дадеш копаене с рамото си и да хвърляш снимки от него от близко разстояние, точно както може да се окажеш в истинска борба. Не се ограничавай само до пробиване.
Сега имайте месарите на този видеоклип Дегал поемане Футболистът на UFC Пол Тейлър в нашия фитнес лифт.
