Най-голямата грешка, която много хора правят при бягството, е да я разглеждат като мъчителна дейност, която трябва да бъде предприета само с цел да бъдете подготвени. Истината е, че докато бягането не е панацея за всички животински болести, то трябва да бъде приятно забавление, което може да бъде от полза както за тялото, така и за душата.
Дарнел Хатауей, 34-годишен баща на двама от Андоувър, започна да работи по препоръка на приятел и установи, че това прави огромна разлика в умственото му благополучие.
Хатауей работи за Simplyhealth, партньор на серията "Голям тичам" и се занимава както с "Великата северна пушка", така и с "Големия южен терен" тази есен, като вече е завършил още три събития през 2017 г. Треньор говори с Хатауей, за да разбере как бягането помага за психичното му здраве.
Какви проблеми с психичното здраве сте претърпели и с каква помощ сте потърсили?
Аз страдах от депресия, безсъние, мисли за самоубийство и безпокойство. Скрих обаче как се чувствах много добре, така че когато хората започнаха да разберат за това, през което преминах, те ги изненадаха.
Отначало не казах на никого, че няма страх да бъде третиран по различен начин или да има хора, които се разхождат около яйца около мен. Съществуваше и стереотипът, че като човек не можете да изразите как се чувствате, а вие просто трябва да се заемете с него и в крайна сметка нещата ще се развият.
Регистрирах се в екип на общността за психично здраве, който се състоеше от седмични сесии за консултиране лице в лице. Бях поставен и на антидепресанти и на сънни таблетки, поради безсънието, с което се занимавах като част от моята депресия.
Лекарството и консултирането бяха огромна помощ и бавно започнах да говоря за повече от това, през което преминах. Съпругата ми Ребека винаги е била там за мен, на всяка крачка от възстановяването ми.
Как започнахте да бягате?
Въпреки че бях спортен като дете, аз не бях запален състезател. Това всъщност е индиректно чрез krav maga - системата за самозащита -, която открих, че бягам.
Съученик, в много по-добра форма от мен, шегувал се попитал дали не бях в клас в неделя. - Никакъв шанс, никога - помислих си аз.
"Един уикенд обаче реших да се откажа."
Обичахте ли веднага да бягате?
Отначало мразех всяка секунда от него. Бих спрел безброй пъти. Но аз продължих и бавно започнах да забелязвам, че спирам по-малко и стана по-лесно.
"Известно ми беше, че излизам веднъж през седмицата, след това все по-редовно. Теглото ми започна да пада, което със сигурност бе добре дошло! Аз съм загубил почти два камъка [12.7 кг], откакто започнах да бягам и това е без особено строга диета."
Как тичането е помогнало на вашето психическо здраве?
Това се превърна в сериозно хоби. Мисля, че това е фактът, че когато излизате на бял свят, не мислите за нищо друго освен за това, къде отивате и това усещане за постижение в края. Дори ако това е само по-малък тичам, или ако тичаш самостоятелно и искаш да мислиш, имаш това време сам, без никакви прекъсвания.
"Най-добрият начин да обобщя това е, че сега се тревожа по-малко, защото тичам повече."
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Бихте ли говорили с колега за Вашето психично здраве?
Имали ли сте скокове и падения с тичане, или някога се отказва?
Странно е, че трябва да попитате. Въпреки, че никога не съм се отказвал от бягството си - правех го само малко повече от година - в момента се чувствам, че съм на път да се върна от спад.
"Имах нервна повреда на прасета, която не се премести - аз съм виновна, че правя" ако просто игнорирам, че в крайна сметка ще изчезне "нещо - което ме накара да се чувствам така, сякаш не можех да се изтласкам толкова много. Също така, нещата, които се случват в живота ми, означаваха, че не успях да бягам толкова често. Това започна да се отразява на моето настроение, както и мотивацията ми по отношение на бягане и упражнения.
Едно от големите неща за работа с Simplyhealth е планът ни за персонал. Това ми позволи да видя физиолог за нараняването ми и да започна лечението, което много помогна с физическата страна на нараняването.
"Аз също съм малко по-малко зает в момента, което означаваше, че съм бил в състояние да се върнете към обичайните си рутинни, което значително помогна за подобряване на емоционалната и умствена страна на нещата. По време на работа стартира и онлайн център за движение "Милиони движещи се", който е източник на вдъхновение, когато се чувствам ниско и се нуждая от някаква мотивация.
Предпочитате да бягате с други хора или сами?
- Не мисля, че наистина предпочитам. По-голямата част от бягането, което правя, е от моя страна и е хубаво просто да изляза и да не мисля за нищо друго освен за това, къде отивам и заснемате пейзажа, или ако имате нещо да мислите за това, то.
"Също така се радвам на компания на бягство и мисля, че понякога има някой там прави бягството се чувстват малко по-лесно, защото може да ви се разсейва от колко трудно се намират на бягство с разговор."
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Какво представлява динамичната терапия?
Харесва ли ви обучение за големи събития?
Досега, от февруари тази година, завърших Cancer Research Лондон Winter Winter Run 10K, както и две от Simplyhealth Great Runs - 10K пистите в Бирмингам и Манчестър.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: 10K обучителни планове за всеки
Имам голямата северна тича, Run Andover Food Bank 10K, Големия бирмингам тичам и Големият южен терен идват. Поставих и името ми в 2018 г. Лондонския маратон.
Бихме казали, че това е категорично да …
Hathaway работи за здравната компания Simplyhealth, партньорът от титлата на серията Great Run. За съвети и мотивация как можете да станете по-активни, посетете millionsmoving.co.uk
