Натискайте максималната скоростНуждаете се от скорост, за да прескочите на голямо разстояние. Целта е да достигнете максималната скорост през последните четири крачки, преди да скочите, вместо да ускорявате възможно най-бързо от самото начало.
Прокарайте бедрата сиНатиснете бедрата напред, за да подпомогнете ускоряването си. Уверете се, че скочете нагоре, а не плоски, но не твърде високи, защото скоростта ви ще стане безполезна.
Ръководи се за хълмоветеАко тренирате да бягате трудно и бързо на хълм, тогава ще можете да бягате бързо на площада. Тя работи на вашите мускули по различен начин, но помага с обща сила и е упорита работа за белите дробове. Грег Ръдърфорд е част от Найки прави това преброяване кампания. посещение facebook.com/nikerunninguk
Грег Ръдърфорд
Дата на раждане: 17/11/1986
Място на раждане: Милтън Кейнс, Англия
Пол: Мъжки
Височина: 188 см
Тегло: 84 кг Акценти в кариерата: Олимпийски финалист в Пекин и пети на Световното първенство през 2009 година. Сребърен в европейските 2006 г. и британски рекордьор, докато не беше счупен миналата година от Крис Томлинсън в Париж на срещата на Diamond League.
