Лесно е да се даде страх и параноя, когато започнете кървене по време на бременност. Но най-добре е да останете в контрол, докато чакате да разберете какво го причинява.
Кървенето по време на бременност може да ви накара да представите най-лошите сценарии. Често това не означава, че нещо е сериозно погрешно, но чакането да разбере какво става, може да бъде най-трудната част. Връщането назад и преминаването през процеса възможно най-логично ще ви помогнат да се чувствате спокойни.
Първо най-важното
Преди да започнете да се паникьосвате, отидете при Вашия лекар или акушерка, който може да разбере защо кървя и ви дава бърз преглед. - Имате нужда от успокоение - казва Сузи Гауър, специалист преди раждането. - Единственият начин да го постигнеш е да отидеш до лекар и да получиш сканиране. Обадете се на акушерката си или отидете направо в A & E.
Дръж си отворен ум
Поддържайте открит ум, вместо да се фокусирате върху страховете си. Важно е да поддържате равномерен кил, за да не създавате ненужни, страшни сценарии в главата си. "Опитайте упражненията за дишане - лесни, но много ефективни", казва Сузи. - Вдишайте четири пъти и го освободете за шест, после издишайте още веднъж, за да видите броя на осем. Идеята е, че това ще ви позволи да се отдръпнете от гадните мисли, плюс това ще ви позволи да поемете контрол, за да се успокоите.
Останете спокойни и почивка
Може да се наложи да изчакате среща, затова се захващайте в списание, DVD комплект или някакво друго разсейване. Опитайте се да продължите простите дихателни упражнения. Също така опитайте да затваряте очите си и да рисувате любимия си цвят, който ви запълва от пръстите на краката до главата си. "Фокусирането върху това ще помогне да се блокират всички негативни мисли", казва Сузи.
Говори за това
Повярвайте на хората, на които имате доверие, независимо дали това е вашият близък, майка или най-добър приятел. Говорейки с близките ви напомня, че не сте сами, че има хора, които ви обичат и искат да бъдат там за вас. Надявам се те да ви кажат да останете спокойни, да ви прегръщам и да се грижите за вас, докато докторът или акушерката не ви видят. Ако смятате, че е трудно да се доверите на близък човек, обадете се на телефонна линия като NHS Direct 08454647 или Tommy's PregnancyLine 0800 0147 800.
