Много от специализираните магазини вече предлагат анализ на походките - обикновено безплатна услуга, която внимателно разглежда краката на бегач, докато тичат, за да разберат колко висока е тяхната арка и колко те произвеждат. Крайната точка е препоръка за тип обувки за бягане.
Има обаче стъпка нагоре от това, което гледа към крака и коленете, багажника и бедрата. Това е, което предлага марката за обувки Saucony в безплатната си Stride Lab - бягаща пътека и три камера, която спира в специализирани магазини в Обединеното кралство и Ирландия (можете да видите графика, като се регистрирате на stridelab.co.uk).
Разбира се, крайният резултат е препоръка за тип обувка (Saucony), но дори и да нямате намерение да подобрите текущата си двойка, ще се обзаложим, че ще получите полезен съвет след 45-минутна сесия с един от Техническите представители на Сокони. Определено го направих, особено след като бях започнал да бягам, след като се съгласих да ръководя Половината Маратон на "Роял Паркс" този октомври. Ето какво научих.
1. Хип-капката е един от най-често срещаните проблеми
Това е може би най-голямата причина да изберете да посетите лабораторията Stride Lab, за да се съсредоточите върху фокусираните версии на анализа на ходенето - това ще улови проблемите, които могат да се получат по-високо от тялото, което услугите на една камера могат да пропуснат. Спускането на бедрата може да доведе до проблеми, които се развиват другаде, защото други части на тялото ви компенсират работата, която слабите мускули и сърцевината на бедрата не правят.
Основната работа ще разреши този проблем - и това е основно, а не шест-пакет ABS ядро - въпреки че като цяло кръстосаното обучение ще помогне да се избегне този проблем.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Сила обучение за бегачи
2. Достатъчно много всички бегачи трябва да опитат някои йога, пилатес или малко разтягане - включително мен
Докато не показах бедрената капка - работата ми Треньор което включва много работа и основната работа не боли - моят представител препоръча да се заема нещо, което да ме направи малко по-гъвкав. Това е така, защото разширението през моя хип-регион е "малко ограничено". По същество удължавам рано коляното на задния ми крак, липсвайки на още малко каране на всяка крачка.
3. Бях казал, по възможно най-добрия начин, че не знаех как да бягам
Всяка сесия започва с бързо Q & A, за да разберете повече за вашето преживяване като бегач и рутинни (повече по-късно), за да ви помогне да тълкувате кадрите, които са направени на неблагодарна. Това помогна моя експерт да обясни защо се приземих малко здраво по петите си. Очевидно, тъй като тялото ми беше ново за бягане, то не беше измислило по-ефективния начин за кацане - все пак, но това ще стане.
По-малко благотворителният ми колега имаше алтернативно обяснение - още не знам как да бягам.
4. Може да се нуждаете от още омекотена обувка, ако тичате през вечерта
Друг от въпросите на Stride Lab пита кога тичаш (сутрин, обед или вечер), защото хората, които тичат вечер, са по-уморени, така че тяхната форма страда. Следователно, те могат да се възползват от обувки с допълнително омекотяване.
5. Имам пропуснати телета благодарение на колоезденето
Казах на моя експерт, че циркулирам да работя най-много дни, което за него обясни защо дъното на моите телета е по-голямо от върха. Тегленето трябва да ги балансира добре, макар че.
6. Ако сте нови за бягане, това е добре да се прави
Особено, ако отивате от нула до полумаратон за пет месеца, струва си да проверите дали има някакви проблеми, които могат да бъдат отстранени, които могат да причинят наранявания по-надолу по линията.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: 21 Съвети за работа, които да ви помогнат да станете по-добър бегач
