По принцип най-ефективните здравни и фитнес съвети не се променят много. Яжте зелените си зеленчуци, правете упражнения, пийте вода, такива неща.
Това е добре, но това не е особено вълнуващо, така че всяка година се стремим към нови начини да станем по-здрави. Ето някои от любимите ни прогнозирани тенденции от 2017 година.
Хибридни събития и класове
Един вид упражнение е достатъчно. Бихте провели маратон или отидете на класа за въртене. Вече не. Все повече и повече класове през 2017 г. са настроени да бъдат омега-подглас на йога и въртене. Или да бягате и танцувате. Или тежести и балони. Ще бъде страхотно.
Наскоро изпробвахме класа "Iron Zuu" на Virgin Active, хибрид на повдигащи тежести и пълзене наоколо като животно (повече на последната по-долу).
Ube
Тъй като филипинската храна продължава да тенденция към менютата, кухнята колоритна явна съставка: лилаво грудка, наречена ube. Той е пълен с имуномодулиращи антоцианини, витамини и минерали - и сладък аромат. Купете го замразено или на прахообразна форма на азиатските пазари (или открийте праха онлайн), след което може да се добави в разнообразие от ястия. За сладки палачинки или вафли, заместете половината брашно с брашно Ube. Или разбъркайте малко прах с вода, за да сгънете в светъл бърз хляб или да се разбърквате в сосове. #ube #ubeflour #trendyfood #trynewthings #cleaneating #healthychoices #anthocyanins #srafitness
Снимка, публикувана от Shayla Adams (@shaylaadamsdpt) на
Какво би представлявало списъкът на тенденциите в здравеопазването и фитнес, ако нямаше странен, досега неизвестен зеленчук? Ужасен списък, точно така.
Запознайте се с Ube (произнася се "oo-bay", никой не иска да бъде губещият, който дори не може да произнесе Ube), което е готово за огромен 2017 г., смята Фрида Харджу, диетолог в здравното приложение Lifesum.
Това е лилаво кърпа, предназначена да завладее Instagram благодарение на своя ярък цвят. На какво има вкус? Това е крайната точка, но според него има сладък вкус, напомнящ на шоколада, ванилия, лешник и шам фъстък.
По-важно, отколкото дори цветът, са хранителните предимства на Ube Yam. Той съдържа напитки от витамини и минерали, особено витамини А и С и фибри.
Здрави вътрешности
Чувствителните бактерии са имали звезден 2016 във фитнес средите и те са готови да се включат през следващата година. Преди да го разберете, всяка храна, която ядете, ще бъде проектирана така, че да поддържа здрава чревна флора, като все повече и повече доказателства се появяват, че това, което е от жизненоважно значение за цялостното здраве.
Това определено ще се улови, тъй като много здравословни чревосъчетани храни също са вкусни - брашнест хляб, мухъл сирене, кисели краставички. 2017 ще бъде известна като годината на курса на сиренето.
ПРЕПОРЪЧВА: Защо трябва да ядете ферментирали храни
Златни плодове
Първият опит за пресни #goldenberries
Снимка, публикувана от Jen Michelle (@jatamansidreams) на
Като се има предвид, че плодовете на Acai и Goji успяха да уловят сърцето на нацията, въпреки сравнително сложното им име, трябва да бъде киното за златните плодове да следват по стъпките си.
Те дори имат твърд разказ зад тях, произхождащи от Южна Америка и по този начин могат да бъдат описани като изгубена храна на инките. Известни са здрави тези инки, поради плодовете, а не човешките жертви.
Подобно на много от техните здрави бобчета боб, златните плодове съдържат високи нива на антиоксиданти. За разлика от тях, обаче, те са златист.
Атакуващият велосипед и други нови машини за фитнес
Идеални за тренировки от HIIT, машини като нападателния под наем, SPARC и SkiErg се отправят към фитнес първите фитнес зали в цялата страна. По-специално нападателният мотор прави доста впечатление. През тези 30 секунди ще ви остави счупен човек в продължение на дни.
ПРЕПОРЪЧВАМЕ: Новите машини за фитнес, от които се нуждаете в живота си
лазейки
Експертите от Balance Festival смятат, че обхождането ще бъде редовна характеристика на тренировките нагоре и надолу в Обединеното кралство през 2017 г.
Продължаващите упражнения са страхотни за сърцевината ви, така че това е едно прегръдка. Още по-добре, съчетайте няколко тенденции и пълзете до ваната в гората.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Изграждане на абсорбция с обхождане на мечки
